Direcionado a todos os assuntos pertinentes aos idosos.
domingo, 23 de janeiro de 2011
UM POUKINHO DE LAFAIETE
Em Conselheiro Lafaiete cidade das Violas de Queluz é possível conhecer os principais roteiros históricos de Minas, passando por belos trajetos da Estrada Real. A cidade conta com serviço de variados hotéis, restaurantes e toda a infra-estrutura necessária para que o turista possa intercalar visitas a região e às cidades históricas, com roteiros em belas fazendas, passando por alambiques, passeios de bicicleta pela estrada Real, caminhadas entre outras opções. Além da excelente localização estando a 96 KM de Belo Horizonte e próximo ao principal aeroporto mineiro, passando por Conselheiro Lafaiete não deixe de apreciar as tradições culturais expressa no artesanato, teatro, dança e na música (violas, corais e bandas).
BIFE À MILANESA DE FORNO
Autor(a): Elenice Alvear
Enviada em: 16/08/2010
Sexo: feminino
Idade: Até 50 anos
Cidade: Rio de Janeiro
Estado: RJ
Ingredientes:
1 KG DE ALCATRA
1 OVO
LEITE DESNATADO
TEMPEROS A GOSTO (ALECRIM, ORÉGANO, MOLHO INGLÊS, ETC) SAL A GOSTO
MARGARINA LIGHT
FARINHA DE ROSCA (O NECESSÁRIO)
Modo de preparo:
TEMPERAR OS BIFES A GOSTO,
BATER O OVO COM UM POUCO DE LEITE
E PASSAR O BIFE NA FARINHA DE ROSCA.
COLOCAR OS BIFES EM TABULEIRO UNTADO DE MARGARINA
E, SE QUISER, PINCELAR LEVEMENTE OS BIFES COM ELA.
LEVAR AO FORNO MÉDIO ATÉ DOURAR.
PODE-SE APÓS, DE ASSADO, TRANSFORMÁ-LO EM BIFE À PARMEGIANA, USANDO MOLHO DE TOMATE, ORÉGANO E QUEIJO RALADO LIGHT E RETORNAR UM POUCO MAIS AO FORNO
Autor(a): Elenice Alvear
Enviada em: 16/08/2010
Sexo: feminino
Idade: Até 50 anos
Cidade: Rio de Janeiro
Estado: RJ
Ingredientes:
1 KG DE ALCATRA
1 OVO
LEITE DESNATADO
TEMPEROS A GOSTO (ALECRIM, ORÉGANO, MOLHO INGLÊS, ETC) SAL A GOSTO
MARGARINA LIGHT
FARINHA DE ROSCA (O NECESSÁRIO)
Modo de preparo:
TEMPERAR OS BIFES A GOSTO,
BATER O OVO COM UM POUCO DE LEITE
E PASSAR O BIFE NA FARINHA DE ROSCA.
COLOCAR OS BIFES EM TABULEIRO UNTADO DE MARGARINA
E, SE QUISER, PINCELAR LEVEMENTE OS BIFES COM ELA.
LEVAR AO FORNO MÉDIO ATÉ DOURAR.
PODE-SE APÓS, DE ASSADO, TRANSFORMÁ-LO EM BIFE À PARMEGIANA, USANDO MOLHO DE TOMATE, ORÉGANO E QUEIJO RALADO LIGHT E RETORNAR UM POUCO MAIS AO FORNO
EU QUERIA SER COMO ELE....
Envelhecimento saudável
Cuidados para os jovens que querem ser idosos saudáveis e felizes
O envelhecimento é fisiológico e natural e precisamos aprender a entendê-lo, o que não pode acontecer é o envelhecimento e empobrecimento de espírito
Por: Maria Cristina Diniz Gonçalves Ezequiel
Médica, formada pela Faculdade de Medicina de Petrópolis, com pós-graduação em Geriatria e Gerontologia, professora da FMP, trabalha com idosos há 11 anos e é colunista convidada do Portal
a população brasileira está envelhecendo. Segundo dados do IBGE, até 2050 estima-se que os idosos representarão mais de 22% da população e isso significa que haverá cerca de 172 idosos para cada 100 crianças. Em quinze anos, o nosso país será o sexto em maior número de idosos. O envelhecimento é inevitável para todos e os jovens, que são maioria hoje, e serão a maioria idosa dentro de quarenta anos.
Esse é o momento de tomar certos cuidados para ter uma velhice saudável. Após onze anos trabalhando com idosos, gostaria de destacar algumas preocupações importantes para manter seu corpo funcionando perfeitamente ao longo dos anos: é crucial não fumar, não usar drogas ilícitas ou abusar das lícitas, manter desafios intelectuais e cognitivos constantemente, praticar exercícios e fazer check-ups sempre.
A alimentação precisa ser balanceada desde muito antes da chegada da terceira idade. Alimentar-se bem durante toda a vida, ingerindo frutas, legumes, evitando sal, frituras e açúcares em excesso, diminui os riscos de doenças como a hipertensão e doenças coronarianas, por exemplo.
A prática de exercícios físicos constantemente pode ajudar a prevenir osteoporoses, osteoartroses e até o diabetes. Além disso, o bom humor e a descontração, em detrimento do stress que pode causar a rotina de trabalho árduo, contribuem para a prevenção dessas doenças.
Não é apenas o corpo que precisa estar em forma, a mente também precisa de atividade constante. A leitura, o aprendizado de novas línguas ou instrumentos, a prática de atividades sociais e atividades que trabalhem a coordenação, como dança e trabalhos manuais, devem ser praticados sempre, pois essas atividades ajudam a manter as capacidades motoras e cognitivas quando idosos.
Outro fator que pode ser determinante no momento na prevenção e cura de doenças é o bom humor, a felicidade e a crença em sua própria saúde. O envelhecimento é fisiológico e natural e precisamos aprender a entendê-lo. O que não pode acontecer é o envelhecimento e empobrecimento de espírito.
Cuidados para os jovens que querem ser idosos saudáveis e felizes
O envelhecimento é fisiológico e natural e precisamos aprender a entendê-lo, o que não pode acontecer é o envelhecimento e empobrecimento de espírito
Por: Maria Cristina Diniz Gonçalves Ezequiel
Médica, formada pela Faculdade de Medicina de Petrópolis, com pós-graduação em Geriatria e Gerontologia, professora da FMP, trabalha com idosos há 11 anos e é colunista convidada do Portal
a população brasileira está envelhecendo. Segundo dados do IBGE, até 2050 estima-se que os idosos representarão mais de 22% da população e isso significa que haverá cerca de 172 idosos para cada 100 crianças. Em quinze anos, o nosso país será o sexto em maior número de idosos. O envelhecimento é inevitável para todos e os jovens, que são maioria hoje, e serão a maioria idosa dentro de quarenta anos.
Esse é o momento de tomar certos cuidados para ter uma velhice saudável. Após onze anos trabalhando com idosos, gostaria de destacar algumas preocupações importantes para manter seu corpo funcionando perfeitamente ao longo dos anos: é crucial não fumar, não usar drogas ilícitas ou abusar das lícitas, manter desafios intelectuais e cognitivos constantemente, praticar exercícios e fazer check-ups sempre.
A alimentação precisa ser balanceada desde muito antes da chegada da terceira idade. Alimentar-se bem durante toda a vida, ingerindo frutas, legumes, evitando sal, frituras e açúcares em excesso, diminui os riscos de doenças como a hipertensão e doenças coronarianas, por exemplo.
A prática de exercícios físicos constantemente pode ajudar a prevenir osteoporoses, osteoartroses e até o diabetes. Além disso, o bom humor e a descontração, em detrimento do stress que pode causar a rotina de trabalho árduo, contribuem para a prevenção dessas doenças.
Não é apenas o corpo que precisa estar em forma, a mente também precisa de atividade constante. A leitura, o aprendizado de novas línguas ou instrumentos, a prática de atividades sociais e atividades que trabalhem a coordenação, como dança e trabalhos manuais, devem ser praticados sempre, pois essas atividades ajudam a manter as capacidades motoras e cognitivas quando idosos.
Outro fator que pode ser determinante no momento na prevenção e cura de doenças é o bom humor, a felicidade e a crença em sua própria saúde. O envelhecimento é fisiológico e natural e precisamos aprender a entendê-lo. O que não pode acontecer é o envelhecimento e empobrecimento de espírito.
AI, QUE DOR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Dor ciática... Quem nunca sentiu?
A dor no nervo ciático é uma das queixas mais frequentes em adultos e idosos. E como dói...
Por: Luis Henrique Base
Fisioterapeuta especialista em ortopedia e traumatologia do Instituto de Ortopedia e Trauma do Hospital das Clínicas de São Paulo, atuante na região de Presidente Prudente - CREFITO: 3 15382
em geral, a dor ciática ocorre pela compressão das raízes do nervo por uma hérnia de disco intervertebral lombar. Pessoas obesas e indivíduos de vida muito sedentária estão mais propensos ao surgimento do problema. Idosos também são vulneráveis ao incômodo, pois, com a idade, o canal vertebral tende a se estreitar.
É muito comum pessoas que sofrem do problema se queixarem de dor numa das pernas. Às vezes ocorrem também alterações de sensibilidade, dormências e uma espécie de agulhada no local. As pessoas com dor ciática também podem apresentar perda de força nas pernas, assim como alteração nos reflexos.
A dor ciática pode ser diferenciada da dor na coluna por conta de algumas características próprias. A primeira em geral se irradia para a região posterior da coxa e perna, piorando com a flexão do tronco ou com a elevação da perna. Na maioria das vezes, as dores ciáticas estão relacionadas com as dores da coluna lombar.
Os especialistas recomendam cuidado com a prescrição de massagens para quem sofre de dor ciática. Isso porque nem todos os massagistas estão habilitados para tratar o problema da forma adequada. O ideal é procurar orientação num ortopedista e tratar a dor com acompanhamento fisioterápico.
O tratamento conservador consiste em analgesia e correção postural. A analgesia pode ser tratada com analgésicos ou antiinflamatórios, desde que o paciente não tenha insuficiência renal ou cardíaca, pois causa efeitos colaterais.
A acupuntura tem sido uma alternativa bastante viável no tratamento destes casos de dor. O seu longo tratamento requer um pouco mais de paciência. Com o uso de agulhas descartáveis afastamos qualquer risco de contaminação.
A reeducação postural auxilia no tratamento paciente, ampliando suas possibilidades de movimentação. Para evitar a dor na coluna e amenizá-la se ela já existir, o ideal é repouso e evitar forçar a coluna por cerca de 4 dias. A recomendação é que os idosos permaneçam em posições corretas com a coluna, não assistam televisão deitados, espreguicem pela manhã ao levantar da cama e façam exercícios físicos monitorados por um profissional.
Ilustração: divulgação
Mais sobre o assunto, na internet
Medicina Geriatrica
Dor lombar nos idosos – como previnir
http://www.medicinageriatrica.com.br/2006/12/16/saude-geriatria/lombalgias-como-previnir/
A dor no nervo ciático é uma das queixas mais frequentes em adultos e idosos. E como dói...
Por: Luis Henrique Base
Fisioterapeuta especialista em ortopedia e traumatologia do Instituto de Ortopedia e Trauma do Hospital das Clínicas de São Paulo, atuante na região de Presidente Prudente - CREFITO: 3 15382
em geral, a dor ciática ocorre pela compressão das raízes do nervo por uma hérnia de disco intervertebral lombar. Pessoas obesas e indivíduos de vida muito sedentária estão mais propensos ao surgimento do problema. Idosos também são vulneráveis ao incômodo, pois, com a idade, o canal vertebral tende a se estreitar.
É muito comum pessoas que sofrem do problema se queixarem de dor numa das pernas. Às vezes ocorrem também alterações de sensibilidade, dormências e uma espécie de agulhada no local. As pessoas com dor ciática também podem apresentar perda de força nas pernas, assim como alteração nos reflexos.
A dor ciática pode ser diferenciada da dor na coluna por conta de algumas características próprias. A primeira em geral se irradia para a região posterior da coxa e perna, piorando com a flexão do tronco ou com a elevação da perna. Na maioria das vezes, as dores ciáticas estão relacionadas com as dores da coluna lombar.
Os especialistas recomendam cuidado com a prescrição de massagens para quem sofre de dor ciática. Isso porque nem todos os massagistas estão habilitados para tratar o problema da forma adequada. O ideal é procurar orientação num ortopedista e tratar a dor com acompanhamento fisioterápico.
O tratamento conservador consiste em analgesia e correção postural. A analgesia pode ser tratada com analgésicos ou antiinflamatórios, desde que o paciente não tenha insuficiência renal ou cardíaca, pois causa efeitos colaterais.
A acupuntura tem sido uma alternativa bastante viável no tratamento destes casos de dor. O seu longo tratamento requer um pouco mais de paciência. Com o uso de agulhas descartáveis afastamos qualquer risco de contaminação.
A reeducação postural auxilia no tratamento paciente, ampliando suas possibilidades de movimentação. Para evitar a dor na coluna e amenizá-la se ela já existir, o ideal é repouso e evitar forçar a coluna por cerca de 4 dias. A recomendação é que os idosos permaneçam em posições corretas com a coluna, não assistam televisão deitados, espreguicem pela manhã ao levantar da cama e façam exercícios físicos monitorados por um profissional.
Ilustração: divulgação
Mais sobre o assunto, na internet
Medicina Geriatrica
Dor lombar nos idosos – como previnir
http://www.medicinageriatrica.com.br/2006/12/16/saude-geriatria/lombalgias-como-previnir/
É MUITO LINDA!!!!!!!!!!!!!!! VISITEM...
Gruta Nossa Senhora das Graças
Lugar aprazível de paz inigualável, assim é o relato de alguns dos visitantes quando chegam à Gruta de Nossa Senhora das Graças, em Conselheiro Lafaiete. Ao descer as escadarias que conduzem ao altar da santa, o visitante contempla a vegetação e a simplicidade do lugar, cuidado pelo senhor Luiz Gonzaga Martins, 60 anos.
O vai e vem de fiéis transcorre o dia todo, as escadarias do lugar parece não preocupar as muitas das senhorinhas que chegam e saem. A fé em alcançar uma graça ou o agradecimento por uma já atendida, também conduz muitos até a virgem. Existem registros de muitos agradecimentos e pedidos, quem almejar examiná-los, é só visitar o lugar.
Nesse caso não se trata de um espaço que conduz as pessoas para dentro de uma montanha. A Gruta de Nossa Senhora das Graças fica numa espécie de cratera entre dois morros. É lá em baixo, no meio do mato onde foi encontrada a imagem de Nossa Senhora, onde ela permanece até hoje. A imagem original e o fato de descer tanto nomearam o lugar como gruta.
O lugar é limpo e com muita vegetação, o barulhinho de água aumenta a sensação de paz, o altar é enfeitado com muitas flores artificiais que encantam com cores vivas. A paz se confirma quando outras pessoas comentam a mesma sensação.
A Gruta de Nossa Senhora das Graças fica na saída da rodoviária de Conselheiro Lafaiete seguindo sentido a Ouro Branco. No primeiro quebra-molas tem uma placa no poste indicando a entrada. Depois é só seguir a sinalização. A gruta esta localizada no bairro Santa Efigênia aproximadamente sete minutos da rodoviária
Lugar aprazível de paz inigualável, assim é o relato de alguns dos visitantes quando chegam à Gruta de Nossa Senhora das Graças, em Conselheiro Lafaiete. Ao descer as escadarias que conduzem ao altar da santa, o visitante contempla a vegetação e a simplicidade do lugar, cuidado pelo senhor Luiz Gonzaga Martins, 60 anos.
O vai e vem de fiéis transcorre o dia todo, as escadarias do lugar parece não preocupar as muitas das senhorinhas que chegam e saem. A fé em alcançar uma graça ou o agradecimento por uma já atendida, também conduz muitos até a virgem. Existem registros de muitos agradecimentos e pedidos, quem almejar examiná-los, é só visitar o lugar.
Nesse caso não se trata de um espaço que conduz as pessoas para dentro de uma montanha. A Gruta de Nossa Senhora das Graças fica numa espécie de cratera entre dois morros. É lá em baixo, no meio do mato onde foi encontrada a imagem de Nossa Senhora, onde ela permanece até hoje. A imagem original e o fato de descer tanto nomearam o lugar como gruta.
O lugar é limpo e com muita vegetação, o barulhinho de água aumenta a sensação de paz, o altar é enfeitado com muitas flores artificiais que encantam com cores vivas. A paz se confirma quando outras pessoas comentam a mesma sensação.
A Gruta de Nossa Senhora das Graças fica na saída da rodoviária de Conselheiro Lafaiete seguindo sentido a Ouro Branco. No primeiro quebra-molas tem uma placa no poste indicando a entrada. Depois é só seguir a sinalização. A gruta esta localizada no bairro Santa Efigênia aproximadamente sete minutos da rodoviária
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