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Postura do Idoso e a Flexibilidade (parte 2)
Publicado em 24/08/2009 em Envelhecimento
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Profa. Ms Gizele Monteiro

A perda de flexibilidade que ocorre com o processo de envelhecimento está bastante relacionada às mudanças posturais. Um aumento da cifose torácica leva a um grande encurtamento de músculos como os peitorais (maior e menor), paravertebrais, etc.
Essa postura alterada também está relacionada com a perda na qualidade de movimento.
Estudos comparam grupos de idosos com histórico de queda e outro sem histórico de queda e observam que a falta de equilíbrio, de força de membro inferior e da flexibilidade de quadril e tornozelo podem contribuir para a queda do idoso.
O aumento da amplitude de movimento (flexibilidade) é importante para a manutenção de equilíbrio. Os flexores do quadril e joelho precisam ser alongados, pois são encurtados principalmente em idosos sedentários, que ficam sentados durante longos períodos do tempo. Exercícios para esses grupamentos musculares devem fazer parte de um programa para a prevenção de quedas.
A restrição de amplitude no ombro foi encontrada como a mais freqüente, sendo achada em 27% dos idosos. Lembramos que uma perda na amplitude de movimento dessa articulação compromete os movimentos do membro superior, alterando dessa forma a qualidade de movimento, e, dependendo do grau dessa perda, a qualidade de vida do indivíduo, uma vez que ele poderá ter dor ou não realizar uma ação que deseja.
A redução observada estava associada à falta de movimentos amplos da articulação escápulo-umeral e não à incapacidade funcional proporcionada pela idade”. Essa redução pode ser atribuída à alteração no tecido periarticular, tal como um aumento das ligações cruzadas de colágeno, tornando os tecidos mais rígidos.
O Método Mais Vida traz um programa direcionado para as necessidades funcioanais do idoso. O programa conta com exercícios para todas as necessidades posturais sendo que o aluno ainda passa por uma avaliação postural a qual mostra suas necessidades individuais além daquelas produzidas pelo envelhecimento.