exercícios físicos na terceira idade

Exercícios físicos

A medicina preventiva, hoje, sabe que o organismo é uma máquina cuja durabilidade é tanto maior quanto maiores forem os cuidados com sua manutenção. Os médicos têm conscientizado pacientes de todas as idades de que alimentação e atividades físicas planejadas podem prevenir muitas doenças, entre elas: obesidade, pressão alta, infarto, derrame, diabetes, osteoporose, depressão.

Exercícios adequados (caminhar, nadar, andar de bicicleta) e regulares:

· ajudam a manter o peso ideal,

· regulam as funções cardiorrespiratórias,

· fortalecem a musculatura e dão mais equilíbrio ao corpo,

· fazem o sangue fluir melhor e levar mais oxigênio para todas as partes do corpo,

· reduzem o nível de LDL, o colesterol ruim que obstrui a artérias,

· elevam o nível de colesterol bom, que ajuda a proteger contra as doenças cardíacas.

Fumo e álcool podem acarretar sérios problemas de saúde. O abuso do cigarro tem sido responsável por enfisema e câncer de pulmão, e o consumo de bebidas alcoólicas traz danos aos rins, hipertensão, além de doenças do fígado e problemas cardíacos.